作為一個積極上進的設計青年，你常常專注于設計技巧、設計趨勢、最新的軟件等等來提高你的設計技能，往往忽略了，擁有健康的身體也是成為一名優秀設計師的必要條件！
任何可以幫助你增強注意力，延長專注時間，提高耐力的方法，都是極好的。健康的營養攝取就可以起到這樣有益的輔助作用啦。
1.維生素D3——為你曬不到太陽的身體
人體需要借助陽光產生維生素D3，一種對人體非常有益的維生素。我推薦買VitaminD3,5000UI。它總是對我非常管用，特別是當我感冒的時候。對于常年死宅的設計師再好不過了，特別是在冬天，當你把自己全身上下裹得嚴實曬不到太陽的時候。
以下是百科資料：維生素D3（膽鈣化醇）主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經陽光照射后，就變成了維生素D3。其生理功能是促進腸道鈣吸收，誘導骨質鈣磷沉著和防止佝僂病。維生素D3以海肝含量最為豐富，禽畜肝臟、蛋類和奶類也是含有少量。在一般情況下，單靠從食物中獲得足夠的維生素D3是不容易的。
（不想吃維生素的話，建議大家還是多曬曬太陽吧?。?/p>
2. 氨基葡萄糖和軟骨素——為你僵硬的骨頭
一天的工作之后，我猜，你是不是從椅子里起來都困難？雖然這聽起來像是“老人病”，但是你千萬不要等到感覺到疼痛了才采取行動。我推薦葡萄糖胺和軟骨素，來保護你的關節，防止膝蓋和手指疼痛。它們對我還是很有效的。我的膝蓋曾經劇烈疼痛，在服用這個組合幾個星期以后，大為好轉。
百科資料：
氨基葡萄糖，它是人體內合成的物質，是形成軟骨細胞的重要營養素，是健康關節軟骨的天然組織成份。隨著年齡的增長，人體內的氨基葡萄糖的缺乏越來越嚴重，關節軟骨不斷退化和磨損。美國、歐洲和日本的大量醫學研究表明：氨基葡萄糖可以幫助修復和維護軟骨，并能刺激軟骨細胞的生長。
作為補充劑的氨基葡萄糖是從蟹蝦殼中萃取得到，屬于生物萃取，比較安全，沒有副作用及藥物依賴性。
（不要等到疼了才去吃藥?。?br />
3. 葉黃素和蝦青素——為你發紅的眼睛
對于對著電腦屏幕多年的人來說,實在應該考慮不惜一切代價地保護你的眼睛。如果你有辦法保持視力，你當然要去做!在補充劑蝦青素和葉黃素的幫助下，可以恢復你眼睛的活力。當然更重要的是，要記住時不時停下來，讓你的眼睛可以休息一下。
百科資料：
葉黃素有助于降低、延緩眼睛的老化、退化、病變，減少眼疾的發生率，還可以保護視網膜免受光線的傷害。含葉黃素的食物最豐富的是獼猴桃，其次是黃玉米和蛋黃。在甘藍、羽衣甘藍、菠菜等深綠色葉菜以及金盞花、萬壽菊等花卉中含量也很高。
蝦青素,是從河螯蝦外殼、牡蠣和鮭魚中發現的一種紅色類胡蘿卜素。是世界上最強的天然抗氧化劑，可增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護皮膚健康，促進毛發生長，抗衰老、緩解運動疲勞、增強活力。
（多吃蔬果視力好！）
4. 人參，蜂王漿，銀杏——為你遲鈍的腦袋
人參，蜂王漿，銀杏的好處有很多。首先，補充了這些營養品，你會感覺到有能量了，注意力也更加集中了。對于長時間住在座位上的你來說，它們還能增強血液循環。所以，如果你容易四肢冰冷，這些東西也是對你有好處的。
（土豪們可以來點?。。?br />
5. 維生素B12——給戒咖啡的你
咖啡、茶和能量飲料完全可以被B12所取代，后者包含了這些飲品里幾乎全部的優點，很少甚至幾乎沒有它們的缺點。你可以根據你的身體的疲勞程度，每天服用1到2片，服用起來也很方便，只需融進你的水里或者飲料里。B12飲料非常適合我，因為它們不會讓我不安穩，讓我徹夜不眠。它的提神效果和咖啡是一樣的，如果咖啡一直對你有效的話。
以下是百科資料：
B12的主要功能之一：消除煩躁不安，集中注意力，增強記憶及平衡感。含B12的食物包括：動物肝臟、腎臟、牛肉、豬肉、雞肉、魚類、蛤類、蛋、牛奶、乳酪、乳制品、腐乳。維生素B12過量服用也是有害的哦。
（不只有咖啡可以提神哦~）
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最后，我又查了點關于營養補充劑的資料。健康的成年人應該通過均衡飲食改善營養素缺乏，不建議盲目服用，但是，從飲食中攝取不夠的人就需要根據情況來補充。除了老人、孩子、孕婦、一些疾病患者等特定人群，長期膳食不規律、偏食、不能保證一日三餐者；經常處于特殊工作狀態下的人，如總坐在電腦前、神經高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人；有抽煙、喝酒、熬夜等不良生活習慣的人；從不碰蛋、奶、肉類的“純素食主義者”等都可以考慮適當服用維生素補充劑。當然，服用維生素補充劑要在專業人士指導下進行，不能隨意加量，過量服用也是有害的哦！好啦，我不是賣維生素的，祝大家身體健康，再見！
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本文來源： 淘寶設計師最需要的5種營養補充
